Schrijf een review! - Be-Strong

Be Strong 0252 — be-strong-0252

Schrijf een review!

Tevreden van Jordy zijn coaching? Deel dan je mening met anderen…

Be Strong 0252 — be-strong-0252

Gratis proefsessies

Zin om eens een gratis proefles mee te volgen? Neem dan zeker contact op!

Contact

Be-Stronger than your review

Schrijf je eigen review

BE STRONG 2.0 IS COMING... 🤩

BE STRONG 2.0 IS COMING... 🤩

De derde gratis full body workout van lockdown 2.0

De derde gratis full body workout van lockdown 2.0 staat online!

1. Squat jump voorwaarts en terugkeren met hoge knieën (warm up)
2. Walking to push up stand + 4 mountain climbers
3. Bridge met voetzolen tegen elkaar
4. Superman (statisch volhouden)
5. Van push up stand naar planking + 4 wide Mountain Climbers
6. Squat jump open en toe + touch the ground
7. Triceps dips + touch feet
8. Challenge: probeer zoveel mogelijk russian twists te doen in 1 minuut 💪🏼🌶

Tijdsverdeling van de oefeningen
1. 2x1’
2. 2x1’
3. 3x1’
4. 3x1’
5. 3x1’
6. 3x1’
7. 3x1’
8. 2x1’

Voor beginners in plaats van 1’ tracht te werken in reeksen van 40”

Goodluck 💪🏼

#free #workout #justdoit #be #stong #stay #fit #homeworkout #full #body #core #personaltrainer

De tweede gratis full body workout van lockdown 2.

De tweede gratis full body workout van lockdown 2.0 is een feit. Indien je deze workout thuis ook effectief doet plaats dan zeker een story en vergeet ons zeker niet te taggen! 💪🏼

1. Burpees, Progressie met push up (warm up)
2. Hammer slams (warm up)
3. Lunge met gestrekte armen —> rotaties
4. Squat jump met crossen van de benen
5. Push up stands en tikken van de schouders
6. Side raise —> fles water 1-2 liter indien je geen gewichtjes hebt.
7. Core excercise
8. 🌶KILLER 🌶 5 of 10 reeksen van 10 push ups!!! —> regressie: vanop de knieën uitvoeren.

Tijdsverdeling van de oefeningen
1. 2x1’
2. 2x1’
3. 2x1’ rechts en 2x1’ links
4. 3x1’
5. 3x1’
6. 3x1’
7. 3x1’
8. 50 of 100

Goodluck 💪🏼

De eerste gratis full body workout van lockdown 2.

De eerste gratis full body workout van lockdown 2.0 is een feit. Indien je deze workout thuis ook effectief doet plaats dan zeker een story en vergeet ons zeker niet te taggen! 💪🏼

1. Ski jump into one leg jump (warm up)
2. Kniezit into squat jump (warm up)
3. Summo squat tip toe (hold it)
4. Lunge into knee up
5. Push up jump in and out
6. Alternating movement straight legs
7. Single arm push up
8. Plank up with push up (regressie —> push up weglaten)

Tijdsverdeling van de oefeningen voor gevorderden (regressie —> elke oefening 40” uitvoeren)
1. 2x1’
2. 2x1’ (1’ rechts en 1’ links eerst omhoog duwen)
3. 3x1’
4. 2x1’ rechts en 2x1’ links
5. 3x1’
6. 3x1’
7. 2x1’ rechts en 2x1’ links
8. 3x1’

—> 20 seconden rust na elke reeks
—> nadat je de klaar bent met oefening 4 kleine pauze nemen
(3’ ongeveer)

🚨GIVE AWAY ALERT ! 🚨 . Aangezien we terug in

🚨GIVE AWAY ALERT ! 🚨
.
Aangezien we terug in een lockdown gaan en de fitnesscentra gesloten zijn bieden wij terug een mogelijkheid om een set te winnen ter waarde van 225 euro om thuis fit te blijven!
Bestaande uit:
- Rugzak van Nike
- Drinkfles van Nike
- Fitness mat
- Gewichtjes van 5kg
- TRX (aansluitbaar op een deur)
- Resistance band van Gymshark (medium)
- Slam ball 4kg
.

Wat moet je hiervoor doen?
—> Like deze post
—> Volg @be_strong_wervik
—> Tag 2 sportbuddy’s, iedere reactie is een deelname (mensen twee maal taggen telt niet)
—> Deel dit op je verhaal

GOODLUCK & STAY HEALTHY

Flyers sportkampen! —> kleuters(3-6 jarigen)kun

Flyers sportkampen!

—> kleuters(3-6 jarigen)kunnen al inschrijven voor de herfstvakantie, krokusvakantie en paasvakantie. (45% van de kleuterkampen zijn al volzet!!!)
—> 7-14 jarigen kunnen inschrijven voor de herfstvakantie. Voor de andere vakanties zal nog gecommuniceerd worden.

Inschrijven? www.be-strong.be

Beste ouders en kinderen Be strong kan met veel p

Beste ouders en kinderen

Be strong kan met veel plezier meedelen dat je jullie kinderen voor de kleuterkampen (3 tot 6 jaar) en de sportkampen (7 tot 12 jaar) voor deze herfstvakantie vanaf vandaag kunnen inschrijven op de website van Be strong! 🤩

Het kleuterkamp zal opnieuw doorgaan in school Futura (speldenstraat 72) waarvoor grote dank. Het sportkamp van 7 tot 12 jaar zal kunnen doorgaan in de Pionier.

Wat betreft de kleuters kunnen jullie ook al inschrijven voor de krokusvakantie en beide weken van de paasvakantie 2021, deze kleuterkampen zullen ook in Futara doorgaan.

⚠️ OPGELET: de sportkampen (7 tot 12 jaar) zijn gepland om door te gaan in de krokusvakantie en 1 week tijdens de paasvakantie 2021. Voor deze kampen is er nog geen officiële bevestiging en vragen wij u om hiervoor nog niet meteen in te schrijven. Vanaf we groen licht krijgen brengen wij u hiervan op de hoogte.

Ik wil van deze gelegenheid ook nog eens gebruikmaken om iedereen te bedanken die deze kampen mogelijk maken! (In steun met de Stad Wervik)

Voor meer info kan je terecht op onze website.

https://www.be-strong.be/sportkampen/

See You and Stay Safe! 😊
Be Strong 💪🏼

TRANSFORMATION ⚠️ Mandy is een jonge mama van

TRANSFORMATION ⚠️

Mandy is een jonge mama van een meisje Ellie (2jaar). Ze heeft ondertussen al verschillende Be Fits achter de rug. Haar doel was om haar terug fit in haar vel te voelen, wat kilo’s af te vallen en er terug strakker uit te zien. Na veel zweten en afzien mogen de resultaten er zeker en vast zijn! Haar harde werk werd beloond, zo verloor ze 6,4kg (+3kg aan spiermassa) aan lichaamsgewicht en deed haar vetpercentage dalen van 32,3% naar 26,1% 💪🏼

.
.
#before #and #after #be #stronger #than #your #excuses #personaltrainer #hard #works #pays #of #trust #the #progress #proud #coach #funcional #movement #sport #bestrong #wervik